Кардамон или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кардамон и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем кардамон. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, кардамон содержит только 311 калорий.
- Кардамон превосходит кускус (кулинария) по содержанию марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, меди, кальция, калия, витамина C и фосфора.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1214% выше, чем кускус (кулинария).
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, cardamom и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2762.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4687.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1829.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3576.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +834.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2773.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +709.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +574.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.084mg | 1214% |
| Железо | 13.97mg | 0.38mg | 170% |
| Клетчатка | 28g | 1.4g | 106% |
| Цинк | 7.47mg | 0.26mg | 66% |
| Магний | 229mg | 8mg | 53% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Кальций | 383mg | 8mg | 38% |
| Медь | 0.383mg | 0.041mg | 38% |
| Калий | 1119mg | 58mg | 31% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Фосфор | 178mg | 22mg | 22% |
| Углеводы | 68.47g | 23.22g | 15% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.051mg | 14% |
| Белки | 10.76g | 3.79g | 14% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.027mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.063mg | 11% |
| Калорийность | 311kcal | 112kcal | 10% |
| Жиры | 6.7g | 0.16g | 10% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.029g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.022g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.064g | 2% |
| Натрий | 18mg | 5mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.983mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4087.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2126.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +776.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3854.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +571.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
