Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кардамон или мангостан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кардамон vs Мангостан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1661.5%
Содержит больше КальцийКальций +3091.7%
Содержит больше КалийКалий +2231.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4556.7%
Содержит больше МедьМедь +455.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3457.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +2125%
Содержит больше МарганецМарганец +27351%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +624.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +285.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1177.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кардамон Мангостан DV% diff.
Марганец 28mg 0.102mg 1213%
Железо 13.97mg 0.3mg 171%
Клетчатка 28g 1.8g 105%
Цинк 7.47mg 0.21mg 66%
Магний 229mg 13mg 51%
Кальций 383mg 12mg 37%
Медь 0.383mg 0.069mg 35%
Калий 1119mg 48mg 32%
Фосфор 178mg 8mg 24%
Белки 10.76g 0.41g 21%
Витамин C 21mg 2.9mg 20%
Углеводы 68.47g 17.91g 17%
Витамин B6 0.23mg 0.018mg 16%
Витамин B1 0.198mg 0.054mg 12%
Калорийность 311kcal 73kcal 12%
Витамин B2 0.182mg 0.054mg 10%
Жиры 6.7g 0.58g 9%
Витамин B9 31µg 8%
Витамин B3 1.102mg 0.286mg 5%
Насыщенные жиры 0.68g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.43g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.87g 2%
Витамин B5 0.032mg 1%
Чистые углеводы 40.47g 16.11g N/A
Натрий 18mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 7% 68% 8% 6%
Белки: 10.76 г
Жиры: 6.7 г
Углеводы: 68.47 г
Вода: 8.28 г
Другое: 5.79 г
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше БелкиБелки +2524.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1055.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +282.3%
Содержит больше ДругоеДругое +3518.8%
Содержит больше ВодаВода +877.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кардамон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients
  2. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.