Кардамон или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кардамон и миндальное печенье
- Кардамон содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. В то время как кардамон содержит 311 калорий, миндальное печенье содержит только 460 калорий.
- Кардамон превосходит миндальное печенье по содержанию железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, калия, витамина C, фосфора и витамина B1.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в железе на 164% выше, чем миндальное печенье.
- Количество насыщенных жиров в продукте кардамон ниже.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, cardamom и Cookies, coconut macaroon.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +689.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7560% |
| Содержит больше КалийКалий | +809.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1603.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +923.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +890% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 1217% | |
| Железо | 13.97mg | 0.82mg | 164% |
| Клетчатка | 28g | 5.1g | 92% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 20.099g | 88% |
| Цинк | 7.47mg | 0.73mg | 61% |
| Магний | 229mg | 29mg | 48% |
| Кальций | 383mg | 5mg | 38% |
| Калий | 1119mg | 123mg | 29% |
| Жиры | 6.7g | 22.55g | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Фосфор | 178mg | 68mg | 16% |
| Белки | 10.76g | 3.02g | 15% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.02mg | 15% |
| Медь | 0.383mg | 0.269mg | 13% |
| Селен | 6.8µg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.096mg | 10% |
| Натрий | 18mg | 241mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.06mg | 9% |
| Калорийность | 311kcal | 460kcal | 7% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.22mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.81g | 3% |
| Углеводы | 68.47g | 61.22g | 2% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 1.61g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 40.47g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 45.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +256.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +236.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.4% |
