Кардамон или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кардамон и томатная паста
- Кардамон содержит больше калорий, чем томатная паста. Кардамон содержит 311 калорий, в то время как томатная паста содержит 82 калорий.
- Кардамон имеет больше марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, фосфора и витамина B1, однако томатная паста имеет больше витамина A и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1204% лучше покрывает кардамон, чем томатная паста
- Кардамон имеет в 12 раз больше цинка, чем томатная паста. Кардамон имеет 7.47 мг цинка, в то время как томатная паста имеет 0.63 мг.
- Томатная паста имеет более высокий гликемический индекс, чем кардамон.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, cardamom и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +445.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +963.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +368.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1085.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9171.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +179.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.302mg | 1204% |
| Железо | 13.97mg | 2.98mg | 137% |
| Клетчатка | 28g | 4.1g | 96% |
| Цинк | 7.47mg | 0.63mg | 62% |
| Магний | 229mg | 42mg | 45% |
| Кальций | 383mg | 36mg | 35% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Углеводы | 68.47g | 18.91g | 17% |
| Фосфор | 178mg | 83mg | 14% |
| Белки | 10.76g | 4.32g | 13% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.06mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 3.076mg | 12% |
| Калорийность | 311kcal | 82kcal | 11% |
| Жиры | 6.7g | 0.47g | 10% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Селен | 5.3µg | 10% | |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 3% | |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Калий | 1119mg | 1014mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.153mg | 2% |
| Натрий | 18mg | 59mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.16g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.067g | 2% |
| Медь | 0.383mg | 0.365mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.216mg | 1% |
| Витамин C | 21mg | 21.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +149.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1325.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +787.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1198.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
