Карри (приправа) или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами карри (приправа) и жеруха обыкновенная?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем карри (приправа). Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как карри (приправа) содержит 325 калорий.
- Карри (приправа) богаче марганцем, железом, клетчаткой, витамином E, медью, селеном и магнием, но жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Карри (приправа) обеспечивает на 350% больше дневной нормы марганца
- Карри (приправа) имеет в 106 раз больше клетчатки, чем жеруха обыкновенная. Карри (приправа) имеет 53.2 г клетчатки, в то время как жеруха обыкновенная имеет 0.5 г.
- Карри (приправа) имеет более низкий гликемический индекс, чем жеруха обыкновенная.
Мы использовали Spices, curry powder и Watercress, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +337.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9450% |
| Содержит больше МедьМедь | +1458.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +511.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3301.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4377.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2424% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1530% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +613.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6042.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 8.3mg | 0.244mg | 350% |
| Железо | 19.1mg | 0.2mg | 236% |
| Клетчатка | 53.2g | 0.5g | 211% |
| Витамин E | 25.24mg | 1mg | 162% |
| Витамин K | 99.8µg | 250µg | 125% |
| Медь | 1.2mg | 0.077mg | 125% |
| Селен | 40.3µg | 0.9µg | 72% |
| Магний | 255mg | 21mg | 56% |
| Витамин C | 0.7mg | 43mg | 47% |
| Фосфор | 367mg | 60mg | 44% |
| Цинк | 4.7mg | 0.11mg | 42% |
| Кальций | 525mg | 120mg | 41% |
| Калий | 1170mg | 330mg | 25% |
| Белки | 14.29g | 2.3g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.782g | 0.008g | 22% |
| Жиры | 14.01g | 0.1g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.056g | 0.035g | 20% |
| Витамин B3 | 3.26mg | 0.2mg | 19% |
| Витамин A | 1µg | 160µg | 18% |
| Углеводы | 55.83g | 1.29g | 18% |
| Калорийность | 325kcal | 11kcal | 16% |
| Витамин B5 | 1.07mg | 0.31mg | 15% |
| Витамин B9 | 56µg | 9µg | 12% |
| Холин | 64.2mg | 9mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.648g | 0.027g | 7% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.105mg | 0.129mg | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.63g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 0.2g | N/A |
| Натрий | 52mg | 41mg | 0% |
| Триптофан | 0.11mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.35mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.63mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.89mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.7mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.75mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.04mg | 0% |
| 0.255g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.29 г
Жиры:
14.01 г
Углеводы:
55.83 г
Вода:
8.8 г
Другое:
7.07 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +521.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13910% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4227.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +489.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +980.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.648 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.056 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +109675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8631.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
