Картофель фри или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофель фри и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем картофель фри. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Лесной орех превосходит картофель фри по содержанию марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, магния, клетчатки, фосфора, витамина B9 и цинка.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 258% больше, чем картофель фри.
- Картофель фри имеют более высокий гликемический индекс (70), чем лесной орех (15).
Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Nuts, hazelnuts or filberts были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +365.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +480.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1291.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +276.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.247mg | 6.175mg | 258% |
| Медь | 0.124mg | 1.725mg | 178% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.969g | 45.652g | 99% |
| Витамин E | 1.67mg | 15.03mg | 89% |
| Жиры | 14.73g | 60.75g | 71% |
| Железо | 0.81mg | 4.7mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.17mg | 0.643mg | 39% |
| Магний | 35mg | 163mg | 30% |
| Фосфор | 125mg | 290mg | 24% |
| Клетчатка | 3.8g | 9.7g | 24% |
| Белки | 3.43g | 14.95g | 23% |
| Витамин B9 | 30µg | 113µg | 21% |
| Цинк | 0.5mg | 2.45mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.398g | 7.92g | 17% |
| Калорийность | 312kcal | 628kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.563mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.336g | 4.464g | 10% |
| Кальций | 18mg | 114mg | 10% |
| Натрий | 210mg | 0mg | 9% |
| Углеводы | 41.44g | 16.7g | 8% |
| Витамин B3 | 3.004mg | 1.8mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.918mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.113mg | 6% |
| Селен | 0.9µg | 2.4µg | 3% |
| Витамин K | 11.2µg | 14.2µg | 3% |
| Калий | 579mg | 680mg | 3% |
| Холин | 36.8mg | 45.6mg | 2% |
| Витамин C | 4.7mg | 6.3mg | 2% |
| Чистые углеводы | 37.64g | 7g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +626% |
| Содержит больше БелкиБелки | +335.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +312.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +664.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.7% |
