Картофельное пюре или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и карамбола?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем карамбола. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, карамбола содержит только 31 калорий.
- Картофельное пюре содержит больше витамина B6, фосфора и полиненасыщенных жиров, однако карамбола богаче витамином C, медью и клетчаткой.
- Карамбола обеспечивает вас на 38% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит в 153 раз больше натрия, чем карамбола, В то время как картофельное пюре содержит 306 мг натрия, карамбола содержит только 2 мг.
- Карамбола имеет более низкий гликемический индекс (45), чем картофельное пюре (87).
Fast foods, potato, mashed и Carambola, (starfruit), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +115% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +291.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +605.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 34.4mg | 38% |
| Натрий | 306mg | 2mg | 13% |
| Медь | 0.035mg | 0.137mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.017mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.391mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.184g | 8% |
| Фосфор | 59mg | 12mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.8g | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 0µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Калий | 286mg | 133mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.367mg | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.33g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.019g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Марганец | 0.098mg | 0.037mg | 3% |
| Калорийность | 89kcal | 31kcal | 3% |
| Углеводы | 14.65g | 6.73g | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.15mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.03g | 2% |
| Кальций | 18mg | 3mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 12µg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.12mg | 1% |
| Холин | 13.4mg | 7.6mg | 1% |
| Белки | 1.65g | 1.04g | 1% |
| Магний | 15mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 3.98g | N/A |
| Селен | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.014mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.016mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.077mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.037mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +754.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +629.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
