Картофельное пюре или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельное пюре и cыр Романо?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Картофельное пюре содержит больше витамина B3, однако cыр Романо богаче кальцием, фосфором, витамином B12, витамином B2, селеном и цинком.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 105% лучше покрывает cыр Романо, чем картофельное пюре
- Cыр Романо содержит в 14 раз меньше витамина B3, чем картофельное пюре. Картофельное пюре содержит 1.08 мг витамина B3, в то время как cыр Романо содержит 0.077 мг.
- Картофельное пюре имеет меньше натрия.
- Cыр Романо имеет более низкий гликемический индекс (27), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Cheese, romano в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +232.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390% |
| Содержит больше МагнийМагний | +173.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5811.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1072.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1188.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1712.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1302.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2366.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 18mg | 1064mg | 105% |
| Фосфор | 59mg | 760mg | 100% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 17.115g | 75% |
| Белки | 1.65g | 31.8g | 60% |
| Натрий | 306mg | 1433mg | 49% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 1.12µg | 44% |
| Жиры | 2.82g | 26.94g | 37% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.37mg | 27% |
| Селен | 0.8µg | 14.5µg | 25% |
| Цинк | 0.22mg | 2.58mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 7.838g | 18% |
| Калорийность | 89kcal | 387kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 8% | |
| Витамин A | 43µg | 96µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.077mg | 6% |
| Железо | 0.31mg | 0.77mg | 6% |
| Магний | 15mg | 41mg | 6% |
| Калий | 286mg | 86mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.593g | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 3.63g | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.085mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин K | 5.9µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.037mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Медь | 0.035mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.73g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Холин | 13.4mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +303.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +157.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1827.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +855.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +988.6% |
