Картофельное пюре или ананас - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельное пюре и ананас
- Ананас содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. В то время как ананас содержит 50 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Картофельное пюре содержит больше фосфора и калия, но ананас содержит больше витамина C, марганца, меди и витамина B1.
- Ананас покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 53% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит в 306 раз больше натрия, чем ананас, В то время как картофельное пюре содержит 306 мг натрия, ананас содержит только 1 мг.
- Ананас имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Pineapple, raw, all varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +637.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +845.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +742.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +143.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 47.8mg | 53% |
| Марганец | 0.098mg | 0.927mg | 36% |
| Натрий | 306mg | 1mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.04g | 9% |
| Медь | 0.035mg | 0.11mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 8mg | 7% |
| Калий | 286mg | 109mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 0g | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.079mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 4% | |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.5mg | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.12g | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.009g | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.02mg | 3% |
| Белки | 1.65g | 0.54g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 18µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.013g | 2% |
| Фруктоза | 0.2g | 2.12g | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 50kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.032mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.112mg | 1% |
| Холин | 13.4mg | 5.5mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 13mg | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Углеводы | 14.65g | 13.12g | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 11.72g | N/A |
| Железо | 0.31mg | 0.29mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 9.85g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.4g | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.019mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.024mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +472.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5438.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3255% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.99 г
Глюкоза:
1.73 г
Фруктоза:
2.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5890% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +765% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +960% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
