Картофельное пюре или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельное пюре и апельсиновый сок
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Картофельное пюре содержит больше витамина B6 и фосфора, но апельсиновый сок содержит больше витамина C, витамина B1 и витамина B9.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 56% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит в 306 раз больше натрия, чем апельсиновый сок, В то время как картофельное пюре содержит 306 мг натрия, апельсиновый сок содержит только 1 мг.
- Апельсиновый сок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +43% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +330% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +950% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +116.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 50mg | 56% |
| Натрий | 306mg | 1mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.04g | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.04mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 17mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B9 | 9µg | 30µg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.1µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Марганец | 0.098mg | 0.014mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 10µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.4mg | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.2g | 4% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.2g | 4% |
| Калий | 286mg | 200mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.024g | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Белки | 1.65g | 0.7g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.036g | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 45kcal | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.03mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Медь | 0.035mg | 0.044mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.2mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 11mg | 1% |
| Холин | 13.4mg | 6.2mg | 1% |
| Магний | 15mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 14.65g | 10.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 8.4g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +135.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1310% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3255% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
