Картофельное пюре или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельное пюре и брюссельская капуста?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста по количеству витамина K, витамина C, железа, витамина B9, витамина A, марганца, витамина B1, клетчатки и витамина B6 богаты чем картофельное пюре.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 143% лучше покрывают брюссельская капуста, чем картофельное пюре
- Брюссельская капуста содержат в 12 раз меньше натрия, чем картофельное пюре. Картофельное пюре содержит 306 мг натрия, в то время как брюссельская капуста содержат 25 мг.
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Brussels sprouts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +243.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +826.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +577.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 153g | 1011% |
| Витамин K | 5.9µg | 177µg | 143% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Железо | 0.31mg | 1.4mg | 14% |
| Витамин B9 | 9µg | 61µg | 13% |
| Натрий | 306mg | 25mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.139mg | 10% |
| Марганец | 0.098mg | 0.337mg | 10% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.8g | 10% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.219mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Медь | 0.035mg | 0.07mg | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.3g | 4% |
| Калий | 286mg | 389mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Белки | 1.65g | 3.38g | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.88mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.062g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.023g | 2% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.745mg | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 43kcal | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.42mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 42mg | 2% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Углеводы | 14.65g | 8.95g | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1.6µg | 1% |
| Фруктоза | 0.2g | 0.93g | 1% |
| Фосфор | 59mg | 69mg | 1% |
| Холин | 13.4mg | 19.1mg | 1% |
| Витамин A | 43µg | 38µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 2.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +840% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +104.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3030.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11300.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +360% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +305% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +365% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
