Картофельное пюре или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельное пюре и имбирный пряник
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, имбирный пряник содержит только 356 калорий.
- Имбирный пряник превосходит картофельное пюре по содержанию железа, селена, марганца, меди, витамина B1, магния, витамина B2 и витамина B9.
- Имбирный пряник покрывает вашу дневную потребность в железе на 32% выше, чем картофельное пюре.
- Количество насыщенных жиров в продукте картофельное пюре ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +294.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +829% |
| Содержит больше МедьМедь | +457.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +596.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1937.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +207.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +980% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.31mg | 2.88mg | 32% |
| Селен | 0.8µg | 16.3µg | 28% |
| Марганец | 0.098mg | 0.683mg | 25% |
| Жиры | 2.82g | 16.4g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 4.216g | 19% |
| Медь | 0.035mg | 0.195mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 7.124g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 4.122g | 16% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.19mg | 15% |
| Калорийность | 89kcal | 356kcal | 13% |
| Магний | 15mg | 70mg | 13% |
| Углеводы | 14.65g | 49.2g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.162mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 8% | |
| Витамин B9 | 9µg | 33µg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Калий | 286mg | 439mg | 5% |
| Белки | 1.65g | 3.9g | 5% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Кальций | 18mg | 71mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.738mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 14µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.39mg | 2% |
| Натрий | 306mg | 327mg | 1% |
| Фосфор | 59mg | 54mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.06µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.047mg | 0% | |
| Треонин | 0.124mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лейцин | 0.279mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.08mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.087mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +184.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +136.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +481.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +889.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +214.2% |
