Картофельное пюре или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельное пюре и крабовое мясо?
- Крабовое мясо и картофельное пюре содержат примерно одинаковое количество калорий. Крабовое мясо содержит 97 калорий, а картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора, магния, витамина B9 и витамина C чем картофельное пюре.
- Крабовое мясо обеспечивает на 476% больше дневной нормы витамина B12
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем крабовое мясо (0).
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145% |
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3277.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3363.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +374.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +377.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +16328.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 11.5µg | 476% |
| Медь | 0.035mg | 1.182mg | 127% |
| Селен | 0.8µg | 40µg | 71% |
| Цинк | 0.22mg | 7.62mg | 67% |
| Белки | 1.65g | 19.35g | 35% |
| Натрий | 306mg | 1072mg | 33% |
| Фосфор | 59mg | 280mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B9 | 9µg | 51µg | 11% |
| Магний | 15mg | 63mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | |
| Витамин C | 0mg | 7.6mg | 8% |
| Железо | 0.31mg | 0.76mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.18mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.536g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 9µg | 4% |
| Кальций | 18mg | 59mg | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Марганец | 0.098mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.053mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.055mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.34mg | 2% |
| Жиры | 2.82g | 1.54g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.133g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.185g | 1% |
| Калий | 286mg | 262mg | 1% |
| Калорийность | 89kcal | 97kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.269mg | 0% | |
| Треонин | 0.783mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.536mg | 0% | |
| Лизин | 1.684mg | 0% | |
| Метионин | 0.545mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0% | |
| Валин | 0.91mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.031g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1072.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +289.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
