Картофельное пюре или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и курятина?
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем курятина. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как курятина содержит 239 калорий.
- Картофельное пюре содержит меньше витамина B3, селена, витамина B6, фосфора, цинка, железа и витамина B2 чем курятина.
- Курятина покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 46% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 4 раз больше натрия, чем курятина. Картофельное пюре имеет 306 мг натрия, в то время как курятина имеет 82 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта курятина составляет 0.
Fast foods, potato, mashed и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +306.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +781.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2887.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +55.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1020% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +685.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +328.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +391.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 1.65g | 27.3g | 51% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 8.487mg | 46% |
| Селен | 0.8µg | 23.9µg | 42% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.4mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 21% | |
| Фосфор | 59mg | 182mg | 18% |
| Жиры | 2.82g | 13.6g | 17% |
| Цинк | 0.22mg | 1.94mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3.79g | 15% |
| Железо | 0.31mg | 1.26mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 5.34g | 12% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.168mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 2.97g | 11% |
| Холин | 13.4mg | 65.9mg | 10% |
| Натрий | 306mg | 82mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.3µg | 10% |
| Калорийность | 89kcal | 239kcal | 8% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.063mg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.02mg | 3% |
| Медь | 0.035mg | 0.066mg | 3% |
| Витамин K | 5.9µg | 2.4µg | 3% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Калий | 286mg | 223mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 48µg | 1% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.27mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Кальций | 18mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.305mg | 0% | |
| Треонин | 1.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.362mg | 0% | |
| Лейцин | 1.986mg | 0% | |
| Лизин | 2.223mg | 0% | |
| Метионин | 0.726mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.802mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.02g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-460% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1554.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +382.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +641.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121.3% |
