Картофельное пюре или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и кускус (кулинария)?
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше калия, витамина B6, фосфора и полиненасыщенных жиров; однако, кускус (кулинария) богаче селеном.
- Кускус (кулинария) покрывает вашу дневную потребность в селене на 49% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 61 раз больше натрия, чем кускус (кулинария). Картофельное пюре имеет 306 мг натрия, в то время как кускус (кулинария) имеет 5 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Fast foods, potato, mashed и Couscous, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +393.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3337.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +223.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +306.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.8µg | 27.5µg | 49% |
| Натрий | 306mg | 5mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.064g | 9% |
| Калий | 286mg | 58mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.051mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 22mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Белки | 1.65g | 3.79g | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.063mg | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.16g | 4% |
| Углеводы | 14.65g | 23.22g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 3.3mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.029g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.022g | 2% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 15µg | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 112kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.983mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.027mg | 1% |
| Марганец | 0.098mg | 0.084mg | 1% |
| Медь | 0.035mg | 0.041mg | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.38mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.1g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.4g | 0% |
| Цинк | 0.22mg | 0.26mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1662.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +384.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +129.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3172.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1996.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
