Картофельное пюре или мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельное пюре и мороженое
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем мороженое. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как мороженое содержит 207 калорий.
- Картофельное пюре богаче витамином B3 и витамином B6, но мороженое богаче витамином B2, витамином B12, кальцием и фосфором.
- Мороженое обеспечивает вас на 31% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит в 9 раз больше витамина B3, чем мороженое. Картофельное пюре содержит 1.08 мг витамина B3, в то время как мороженое содержит 0.116 мг.
- Мороженое содержит меньше натрия.
- Мороженое имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Ice creams, vanilla.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +611.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +213.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +831% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +174.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +457.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 6.79g | 28% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.24mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 44mg | 15% |
| Жиры | 2.82g | 11g | 13% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.39µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 12% | |
| Кальций | 18mg | 128mg | 11% |
| Натрий | 306mg | 80mg | 10% |
| Витамин A | 43µg | 118µg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 105mg | 7% |
| Калорийность | 89kcal | 207kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.452g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2.969g | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.048mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.116mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 0.3µg | 5% |
| Цинк | 0.22mg | 0.69mg | 4% |
| Белки | 1.65g | 3.5g | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.008mg | 4% |
| Железо | 0.31mg | 0.09mg | 3% |
| Углеводы | 14.65g | 23.6g | 3% |
| Калий | 286mg | 199mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 26mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.041mg | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1.8µg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.7g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 5µg | 1% |
| Медь | 0.035mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 22.9g | N/A |
| Магний | 15mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 21.22g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.045mg | 0% | |
| Треонин | 0.146mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.316mg | 0% | |
| Лизин | 0.258mg | 0% | |
| Метионин | 0.081mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.217mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.003g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
23.6 г
Вода:
61 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
| Содержит больше БелкиБелки | +112.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.452 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +196.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +312.4% |
