Картофельное пюре или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельное пюре и мускатный орех
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Мускатный орех богаче чем картофельное пюре в марганце, меди, клетчатке, магнии, железе, витамине B1, фосфоре, цинке и витамине B9.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 127% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +922.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +880.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2834.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +877.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2859.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2206.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +744.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.098mg | 2.9mg | 122% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 25.94g | 115% |
| Медь | 0.035mg | 1.027mg | 110% |
| Клетчатка | 1.3g | 20.8g | 78% |
| Жиры | 2.82g | 36.31g | 52% |
| Магний | 15mg | 183mg | 40% |
| Железо | 0.31mg | 3.04mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.346mg | 28% |
| Фосфор | 59mg | 213mg | 22% |
| Калорийность | 89kcal | 525kcal | 22% |
| Цинк | 0.22mg | 2.15mg | 18% |
| Кальций | 18mg | 184mg | 17% |
| Витамин B9 | 9µg | 76µg | 17% |
| Натрий | 306mg | 16mg | 13% |
| Углеводы | 14.65g | 49.29g | 12% |
| Белки | 1.65g | 5.84g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.35g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 3.22g | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 0µg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 5µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.16mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0mg | 3% |
| Калий | 286mg | 350mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.299mg | 1% |
| Холин | 13.4mg | 8.8mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 2.99g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1178% |
| Содержит больше БелкиБелки | +253.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1187.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +236.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +283.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +347.2% |
