Картофельное пюре или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картофельное пюре и савойская капуста
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем савойская капуста. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, савойская капуста содержит только 27 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше витамина K, витамина C, витамина B9, витамина A, клетчатки и витамина B6 чем савойская капуста.
- Савойская капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 52% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 11 раз больше натрия, чем савойская капуста. В то время как картофельное пюре имеет 306 мг натрия, савойская капуста имеет только 28 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +24.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +260% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1066.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +788.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.9µg | 68.8µg | 52% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B9 | 9µg | 80µg | 18% |
| Натрий | 306mg | 28mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.049g | 9% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.1g | 7% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.3mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.07mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.187mg | 4% | |
| Жиры | 2.82g | 0.1g | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.18mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.013g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Калорийность | 89kcal | 27kcal | 3% |
| Углеводы | 14.65g | 6.1g | 3% |
| Магний | 15mg | 28mg | 3% |
| Медь | 0.035mg | 0.062mg | 3% |
| Фосфор | 59mg | 42mg | 2% |
| Калий | 286mg | 230mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 35mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.007g | 2% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.17mg | 2% |
| Белки | 1.65g | 2g | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин A | 43µg | 50µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 3g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 2.27g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.27mg | 0% |
| Селен | 0.8µg | 0.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Холин | 13.4mg | 12.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2720% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10185.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2638.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
