Картофельное пюре или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картофельное пюре и сапота
- Сапота содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как сапота содержит 124 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше витамина B6, витамина C, меди, клетчатки, витамина E, витамина B2 и железа чем сапота.
- Сапота покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 46% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 44 раз больше натрия, чем сапота. В то время как картофельное пюре имеет 306 мг натрия, сапота имеет только 7 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Sapote, mamey, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +508.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +402.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +673.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.72mg | 46% |
| Витамин C | 0mg | 23mg | 26% |
| Медь | 0.035mg | 0.213mg | 20% |
| Клетчатка | 1.3g | 5.4g | 16% |
| Натрий | 306mg | 7mg | 13% |
| Витамин E | 0.42mg | 2.11mg | 11% |
| Фруктоза | 0.2g | 7.66g | 9% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.116mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.097g | 8% |
| Железо | 0.31mg | 0.78mg | 6% |
| Углеводы | 14.65g | 32.1g | 6% |
| Калий | 286mg | 454mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Фосфор | 59mg | 26mg | 5% |
| Марганец | 0.098mg | 0.204mg | 5% |
| Жиры | 2.82g | 0.46g | 4% |
| Витамин A | 43µg | 7µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.169g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.102g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Калорийность | 89kcal | 124kcal | 2% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.432mg | 2% |
| Крахмал | 12.1g | 6.33g | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B9 | 9µg | 7µg | 1% |
| Магний | 15mg | 11mg | 1% |
| Белки | 1.65g | 1.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 26.7g | N/A |
| Кальций | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 20.14g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | 0.082g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +513% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +605.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1283.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
6.33 г
Сахароза:
4.09 г
Глюкоза:
8.01 г
Фруктоза:
7.66 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.38 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +91.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3990% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3905% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3730% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
