Картофельное пюре или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельное пюре и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6, магния и железа чем картофельное пюре.
- Скумбрия обеспечивает на 789% больше дневной нормы витамина B12
- Картофельное пюре имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390% |
| Содержит больше МагнийМагний | +546.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +327.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +371.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +6350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2646.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +534.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27042.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 19µg | 789% |
| Селен | 0.8µg | 51.6µg | 92% |
| Белки | 1.65g | 23.85g | 44% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 6.85mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.412mg | 31% |
| Фосфор | 59mg | 278mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.46mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Жиры | 2.82g | 17.81g | 23% |
| Магний | 15mg | 97mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 4.3g | 20% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Железо | 0.31mg | 1.57mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 4.176g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 7.006g | 16% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.159mg | 12% |
| Натрий | 306mg | 83mg | 10% |
| Калорийность | 89kcal | 262kcal | 9% |
| Цинк | 0.22mg | 0.94mg | 7% |
| Медь | 0.035mg | 0.094mg | 7% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Марганец | 0.098mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Калий | 286mg | 401mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 54µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Кальций | 18mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.106g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1345.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +531.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +302.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +873.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.4% |
