Картофельное пюре или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и чавыча?
- Чавыча содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как чавыча содержит 231 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Чавыча имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, магния и витамина B2 чем картофельное пюре.
- Чавыча обеспечивает вас на 117% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре содержит в 5 раз больше натрия, чем чавыча, В то время как картофельное пюре содержит 306 мг натрия, чавыча содержит только 60 мг.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельное пюре (87).
Fast foods, potato, mashed и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +415.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +713.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +528.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +246.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +926.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +830.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.07µg | 2.87µg | 117% |
| Селен | 0.8µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 10.045mg | 56% |
| Белки | 1.65g | 25.72g | 48% |
| Фосфор | 59mg | 371mg | 45% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.462mg | 26% |
| Магний | 15mg | 122mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Жиры | 2.82g | 13.38g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 5.742g | 13% |
| Витамин A | 43µg | 149µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3.214g | 12% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.154mg | 11% |
| Натрий | 306mg | 60mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 2.662g | 9% |
| Железо | 0.31mg | 0.91mg | 8% |
| Витамин B9 | 9µg | 35µg | 7% |
| Калорийность | 89kcal | 231kcal | 7% |
| Калий | 286mg | 505mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Марганец | 0.098mg | 0.019mg | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.044mg | 2% |
| Медь | 0.035mg | 0.053mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Кальций | 18mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.296g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-126.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1458.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +374.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +697.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.4% |
