Картофельное пюре или шербет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельное пюре и шербет?
- Шербет содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Шербет содержит 144 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре богаче витамином B6, витамином B3, калием и полиненасыщенными жирами, в то время как шербет содержит больше витамина B2.
- Картофельное пюре обеспечивает на 11% больше дневной нормы натрия
- Шербет имеет в 17 раз меньше витамина B3, чем картофельное пюре. Картофельное пюре имеет 1.08 мг витамина B3, в то время как шербет имеет 0.063 мг.
- Шербет имеет низкое содержание натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем шербет (59).
Мы использовали Fast foods, potato, mashed и Sherbet, orange в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +790.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +258.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1614.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +421.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +74% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +546.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 306mg | 46mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.08g | 8% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.023mg | 7% |
| Калий | 286mg | 96mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.063mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.097mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 0µg | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 30.4g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Марганец | 0.098mg | 0.011mg | 4% |
| Кальций | 18mg | 54mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.224mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 1.16g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.13µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.01mg | 3% |
| Витамин A | 43µg | 12µg | 3% |
| Калорийность | 89kcal | 144kcal | 3% |
| Фосфор | 59mg | 40mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.14mg | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.48mg | 2% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Жиры | 2.82g | 2g | 1% |
| Холин | 13.4mg | 7.7mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.027mg | 1% |
| Белки | 1.65g | 1.1g | 1% |
| Медь | 0.035mg | 0.028mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 29.1g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 24.32g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.3g | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.53g | 0% |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
30.4 г
Вода:
66.1 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.53 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1577.5% |
