Картофельное пюре или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картофельное пюре и яичный белок
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше витамина B6, фосфора, витамина B3, клетчатки и полиненасыщенных жиров, однако яичный белок содержит больше селена и витамина B2.
- Яичный белок покрывает вашу дневную потребность в селене на 35% больше, чем картофельное пюре.
- Яичный белок имеет меньше натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +293.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +790.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +928.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1118.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2826.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.8µg | 20µg | 35% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.439mg | 33% |
| Белки | 1.65g | 10.9g | 19% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.005mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0g | 9% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.105mg | 6% |
| Натрий | 306mg | 166mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 15mg | 6% |
| Углеводы | 14.65g | 0.73g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 0µg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Калий | 286mg | 163mg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.011mg | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.17g | 4% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Железо | 0.31mg | 0.08mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0g | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 1.1mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0g | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 52kcal | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.004mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.09µg | 1% |
| Медь | 0.035mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Кальций | 18mg | 7mg | 1% |
| Магний | 15mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.71g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.449mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.661mg | 0% | |
| Лейцин | 1.016mg | 0% | |
| Лизин | 0.806mg | 0% | |
| Метионин | 0.399mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0% | |
| Валин | 0.809mg | 0% | |
| Гистидин | 0.29mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0.07g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1558.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1906.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +560.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.57g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +42.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +185.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +70% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
