Картофельный салат или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельный салат и американский сыр?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем американский сыр. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, американский сыр содержит только 371 калорий.
- Картофельный салат содержит больше витамина C, но американский сыр содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена, цинка, витамина A и витамина B2.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает американский сыр, чем картофельный салат
- Количество натрия в продукте картофельный салат ниже.
- Американский сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +92.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +703.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1132.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +392.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +413.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1071.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +681.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 19mg | 1045mg | 103% |
| Фосфор | 52mg | 641mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 18.057g | 76% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Натрий | 529mg | 1671mg | 50% |
| Жиры | 8.2g | 31.79g | 36% |
| Белки | 2.68g | 18.13g | 31% |
| Селен | 4.1µg | 20.2µg | 29% |
| Витамин A | 32µg | 250µg | 24% |
| Цинк | 0.31mg | 2.49mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 1.286g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 8.236g | 14% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.234mg | 13% |
| Холестерин | 68mg | 100mg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Калорийность | 143kcal | 371kcal | 11% |
| Медь | 0.118mg | 0.046mg | 8% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.054mg | 7% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.076mg | 5% |
| Калий | 254mg | 132mg | 4% |
| Магний | 15mg | 26mg | 3% |
| Марганец | 0.101mg | 0.041mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.403mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Углеводы | 11.17g | 3.7g | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 9.87g | 3.7g | N/A |
| Железо | 0.65mg | 0.63mg | 0% |
| Сахар | 2.26g | N/A | |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Витамин B9 | 7µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +91.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +576.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +287.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +232.1% |
