Картофельный салат или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картофельный салат и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как арроурут содержит 65 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат имеет больше витамина C и селена, в то время как арроурут имеет больше витамина B9, железа, витамина B6, фосфора и калия.
- Арроурут обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B9
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта арроурут составляет 58.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +485.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +426.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4728.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 7µg | 338µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.092g | 24% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 26mg | 22% |
| Железо | 0.65mg | 2.22mg | 20% |
| Жиры | 8.2g | 0.2g | 12% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.266mg | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1.9mg | 9% |
| Фосфор | 52mg | 98mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 0.7µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.143mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.004g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.039g | 6% |
| Калий | 254mg | 454mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.292mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 1.693mg | 5% |
| Калорийность | 143kcal | 65kcal | 4% |
| Марганец | 0.101mg | 0.174mg | 3% |
| Витамин A | 32µg | 1µg | 3% |
| Белки | 2.68g | 4.24g | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.63mg | 3% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 6mg | 1% |
| Углеводы | 11.17g | 13.39g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 12.09g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.3g | 0% |
| Медь | 0.118mg | 0.121mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.059mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4000% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3962% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
