Картофельный салат или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельный салат и летний сквош
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Картофельный салат имеет больше витамина B5, меди и селена, однако летний сквош содержит больше витамина C, витамина B2, витамина B6 и витамина B9.
- Картофельный салат покрывает вашу дневную потребность в натрии на 23% выше, чем летний сквош.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Potato salad, home-prepared и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1950% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +220% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +244.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +314.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.089g | 24% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 2mg | 23% |
| Жиры | 8.2g | 0.18g | 12% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.155mg | 8% |
| Витамин C | 10mg | 17mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 0.2µg | 7% |
| Медь | 0.118mg | 0.051mg | 7% |
| Калорийность | 143kcal | 16kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.142mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.016g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.044g | 6% |
| Витамин B9 | 7µg | 29µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.218mg | 6% |
| Железо | 0.65mg | 0.35mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.487mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Углеводы | 11.17g | 3.35g | 3% |
| Белки | 2.68g | 1.21g | 3% |
| Марганец | 0.101mg | 0.175mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.048mg | 2% |
| Фосфор | 52mg | 38mg | 2% |
| Витамин A | 32µg | 10µg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Клетчатка | 1.3g | 1.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 2.25g | N/A |
| Магний | 15mg | 17mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 15mg | 0% |
| Калий | 254mg | 262mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Цинк | 0.31mg | 0.29mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4455.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4098.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
