Картофельный салат или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами картофельный салат и капуста краснокочанная?
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем картофельный салат. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат богаче медью, витамином B5 и селеном, но капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином A, марганцем и витамином B6.
- Капуста краснокочанная обеспечивает на 52% больше дневной нормы витамина C
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Мы использовали Potato salad, home-prepared и Cabbage, red, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +594.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +583.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +263.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +470% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 10mg | 57mg | 52% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.08g | 24% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 27mg | 22% |
| Жиры | 8.2g | 0.16g | 12% |
| Медь | 0.118mg | 0.017mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.147mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 0.6µg | 6% |
| Марганец | 0.101mg | 0.243mg | 6% |
| Калорийность | 143kcal | 31kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.021g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.012g | 6% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.209mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.418mg | 3% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.1g | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 18µg | 3% |
| Фосфор | 52mg | 30mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Витамин A | 32µg | 56µg | 3% |
| Кальций | 19mg | 45mg | 3% |
| Белки | 2.68g | 1.43g | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Железо | 0.65mg | 0.8mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.069mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Углеводы | 11.17g | 7.37g | 1% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.064mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 5.27g | N/A |
| Магний | 15mg | 16mg | 0% |
| Калий | 254mg | 243mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4571.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
