Картофельный салат или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельный салат и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем картофельный салат. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат имеет больше меди, витамина B5 и селена; однако, китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином B9 и кальцием.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 86% выше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +461.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +720% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +452.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +506.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +596.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 10mg | 45mg | 39% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.096g | 24% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Витамин A | 32µg | 223µg | 21% |
| Натрий | 529mg | 65mg | 20% |
| Витамин B9 | 7µg | 66µg | 15% |
| Жиры | 8.2g | 0.2g | 12% |
| Медь | 0.118mg | 0.021mg | 11% |
| Кальций | 19mg | 105mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.088mg | 9% |
| Калорийность | 143kcal | 13kcal | 7% |
| Селен | 4.1µg | 0.5µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.015g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.027g | 6% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.194mg | 4% |
| Углеводы | 11.17g | 2.18g | 3% |
| Марганец | 0.101mg | 0.159mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.04mg | 3% |
| Фосфор | 52mg | 37mg | 2% |
| Железо | 0.65mg | 0.8mg | 2% |
| Белки | 2.68g | 1.5g | 2% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.5mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Цинк | 0.31mg | 0.19mg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1g | 1% |
| Магний | 15mg | 19mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.87g | 1.18g | N/A |
| Калий | 254mg | 252mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +412.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16433.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3792.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
