Картофельный салат или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельный салат и маринара
- Маринара содержит меньше калорий, чем картофельный салат. Маринара содержит 51 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат имеет больше витамина C, селена, мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров; однако, маринара богаче витамином B3 и витамином A.
- Картофельный салат покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 22% выше, чем маринара.
- Маринара имеет в 18 раз меньше натрия, чем картофельный салат. Картофельный салат имеет 529 мг натрия, в то время как маринара имеет 30 мг.
- Маринара содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +45.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +272.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 529mg | 30mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.508g | 22% |
| Холестерин | 68mg | 2mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 3.917mg | 19% |
| Витамин E | 2.4mg | 16% | |
| Витамин K | 13.9µg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.534mg | 11% | |
| Жиры | 8.2g | 1.48g | 10% |
| Витамин C | 10mg | 2mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.17g | 6% |
| Калорийность | 143kcal | 51kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.377g | 5% |
| Селен | 4.1µg | 1.1µg | 5% |
| Медь | 0.118mg | 0.081mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.024mg | 4% |
| Фосфор | 52mg | 34mg | 3% |
| Белки | 2.68g | 1.41g | 3% |
| Холин | 13.7mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.173mg | 2% |
| Калий | 254mg | 319mg | 2% |
| Железо | 0.65mg | 0.78mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 13µg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.8g | 2% |
| Марганец | 0.101mg | 0.137mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 27mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.2mg | 1% |
| Магний | 15mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 11.17g | 8.06g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 6.26g | N/A |
| Сахар | 5.5g | N/A | |
| Витамин A | 32µg | 33µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.061mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +454.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +557.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +635.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
