Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картофельный салат и Мидия

Сравнить

Инфографика

Картофельный салат vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +146.7%
Содержит больше КальцийКальций +73.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +933.8%
Содержит больше МедьМедь +26.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +761.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +448.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6632.7%
Содержит больше СеленСелен +2085.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~268mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +184.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +289.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +237.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +985.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +83%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.2%
Содержит больше ВодаВода +24.3%
Содержит больше БелкиБелки +788.1%
Содержит больше ДругоеДругое +63.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +144.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +208.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картофельный салат Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Мидия DV% diff.
Витамин B12 0µg 24µg 1000%
Марганец 0.101mg 6.8mg 291%
Селен 4.1µg 89.6µg 155%
Железо 0.65mg 6.72mg 76%
Белки 2.68g 23.8g 42%
Фосфор 52mg 285mg 33%
Витамин B2 0.06mg 0.42mg 28%
Цинк 0.31mg 2.67mg 21%
Витамин B1 0.077mg 0.3mg 19%
Витамин B9 7µg 76µg 17%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 1.212g 17%
Витамин B3 0.89mg 3mg 13%
Витамин B5 0.534mg 0.95mg 8%
Натрий 529mg 369mg 7%
Витамин A 32µg 91µg 7%
Жиры 8.2g 4.48g 6%
Магний 15mg 37mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 1.014g 4%
Холестерин 68mg 56mg 4%
Витамин C 10mg 13.6mg 4%
Медь 0.118mg 0.149mg 3%
Насыщенные жиры 1.429g 0.85g 3%
Витамин B6 0.141mg 0.1mg 3%
Калорийность 143kcal 172kcal 1%
Кальций 19mg 33mg 1%
Углеводы 11.17g 7.39g 1%
Чистые углеводы 9.87g 7.39g N/A
Калий 254mg 268mg 0%
Триптофан 0.042mg 0.267mg 0%
Треонин 0.116mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.141mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.202mg 1.676mg 0%
Лизин 0.171mg 1.779mg 0%
Метионин 0.066mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.853mg 0%
Валин 0.172mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картофельный салат Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Картофельный салат
265%
Мидия
Итоговая оценка минералов
24%
Картофельный салат
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 160mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.579g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картофельный салат
Гликемический индекс продукта Картофельный салат ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картофельный салат
Картофельный салат дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.