Картофельный салат или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельный салат и моринга масличная
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем моринга масличная. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Картофельный салат имеет больше селена, однако моринга масличная имеет больше витамина C, витамина B9, клетчатки, магния, марганца и калия.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 146% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс, чем моринга масличная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Potato salad, home-prepared и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +485.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1310% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 10mg | 141mg | 146% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.003g | 25% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 42mg | 21% |
| Жиры | 8.2g | 0.2g | 12% |
| Витамин B9 | 7µg | 44µg | 9% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.2g | 8% |
| Магний | 15mg | 45mg | 7% |
| Марганец | 0.101mg | 0.259mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 0.7µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.102g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.033g | 6% |
| Калий | 254mg | 461mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.794mg | 5% |
| Калорийность | 143kcal | 37kcal | 5% |
| Медь | 0.118mg | 0.084mg | 4% |
| Железо | 0.65mg | 0.36mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 4µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.62mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.12mg | 2% |
| Углеводы | 11.17g | 8.53g | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.45mg | 1% |
| Белки | 2.68g | 2.1g | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.074mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 5.33g | N/A |
| Фосфор | 52mg | 50mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2331.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124466.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
