Картофельный салат или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельный салат и семена
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем семена. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена по количеству клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 богаты чем картофельный салат.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 132% выше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта семена составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3221.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1087.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +683.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1377.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1553.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2596% |
| Содержит больше СеленСелен | +1246.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +705.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +892.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 23.665g | 133% |
| Клетчатка | 1.3g | 34.4g | 132% |
| Фосфор | 52mg | 860mg | 115% |
| Марганец | 0.101mg | 2.723mg | 114% |
| Селен | 4.1µg | 55.2µg | 93% |
| Медь | 0.118mg | 0.924mg | 90% |
| Железо | 0.65mg | 7.72mg | 88% |
| Магний | 15mg | 335mg | 76% |
| Кальций | 19mg | 631mg | 61% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 8.83mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.62mg | 45% |
| Цинк | 0.31mg | 4.58mg | 39% |
| Жиры | 8.2g | 30.74g | 35% |
| Белки | 2.68g | 16.54g | 28% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Натрий | 529mg | 16mg | 22% |
| Калорийность | 143kcal | 486kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.141mg | 11% | |
| Витамин B9 | 7µg | 49µg | 11% |
| Углеводы | 11.17g | 42.12g | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1.6mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 3.33g | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.17mg | 8% |
| Калий | 254mg | 407mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 4% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 9.87g | 7.72g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 2.309g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1210.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +517.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +274.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +277.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +533.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.309g
