Картофельный салат или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами картофельный салат и смесь орехов
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Картофельный салат содержит меньше меди, марганца, фосфора, селена, магния, витамина B3, цинка, железа и клетчатки чем смесь орехов.
- Смесь орехов обеспечивают на 88% больше дневной нормы меди
- Количество насыщенных жиров в продукте картофельный салат ниже.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24, в то время как гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Potato salad, home-prepared и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1426.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +515.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +301.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +668.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +983.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +776.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1919.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +726.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +766.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.118mg | 0.907mg | 88% |
| Марганец | 0.101mg | 2.04mg | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 14.612g | 73% |
| Жиры | 8.2g | 53.95g | 70% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 28.488g | 65% |
| Фосфор | 52mg | 456mg | 58% |
| Селен | 4.1µg | 33.9µg | 54% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Магний | 15mg | 229mg | 51% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 7.709mg | 43% |
| Белки | 2.68g | 20.04g | 35% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 8.711g | 33% |
| Цинк | 0.31mg | 3.36mg | 28% |
| Железо | 0.65mg | 2.61mg | 25% |
| Натрий | 529mg | 5mg | 23% |
| Калорийность | 143kcal | 607kcal | 23% |
| Клетчатка | 1.3g | 7g | 23% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Витамин B9 | 7µg | 83µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.352mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 1.14mg | 12% |
| Калий | 254mg | 632mg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0.5mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.196mg | 10% |
| Кальций | 19mg | 117mg | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.189mg | 9% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 11.17g | 21.05g | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Чистые углеводы | 9.87g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3553.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +647.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +557.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1048.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +291% |
