Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный салат или яичный белок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты картофельный салат и яичный белок?

  • Картофельный салат содержит больше калорий, чем яичный белок. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
  • Картофельный салат богаче витамином C, медью, витамином B6, железом и витамином B5, в то время как яичный белок содержит больше витамина B2 и селена.
  • Яичный белок покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 29% больше, чем картофельный салат.
  • Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс (45), чем яичный белок (0).

Potato salad, home-prepared и Egg, white, raw, fresh были использованы в этой статье.

Инфографика

Картофельный салат vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше КалийКалий +55.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +712.5%
Содержит больше МедьМедь +413%
Содержит больше ЦинкЦинк +933.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +246.7%
Содержит больше МарганецМарганец +818.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.6%
Содержит больше СеленСелен +387.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1825%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +747.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2720%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +631.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Яичный белок DV% diff.
Витамин B2 0.06mg 0.439mg 29%
Селен 4.1µg 20µg 29%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 0g 25%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Натрий 529mg 166mg 16%
Белки 2.68g 10.9g 16%
Жиры 8.2g 0.17g 12%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Медь 0.118mg 0.023mg 11%
Витамин B6 0.141mg 0.005mg 10%
Витамин B5 0.534mg 0.19mg 7%
Железо 0.65mg 0.08mg 7%
Витамин B1 0.077mg 0.004mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 0g 6%
Насыщенные жиры 1.429g 0g 6%
Витамин B3 0.89mg 0.105mg 5%
Калорийность 143kcal 52kcal 5%
Фосфор 52mg 15mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Марганец 0.101mg 0.011mg 4%
Углеводы 11.17g 0.73g 3%
Цинк 0.31mg 0.03mg 3%
Калий 254mg 163mg 3%
Кальций 19mg 7mg 1%
Витамин B9 7µg 4µg 1%
Магний 15mg 11mg 1%
Чистые углеводы 9.87g 0.73g N/A
Сахар 0.71g N/A
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.042mg 0.125mg 0%
Треонин 0.116mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.202mg 1.016mg 0%
Лизин 0.171mg 0.806mg 0%
Метионин 0.066mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.686mg 0%
Валин 0.172mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4723.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1430.1%
Содержит больше ДругоеДругое +209.5%
Содержит больше БелкиБелки +306.7%
Содержит больше ВодаВода +15.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.