Картофельный салат или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельный салат и яичный белок?
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем яичный белок. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Картофельный салат богаче витамином C, медью, витамином B6, железом и витамином B5, в то время как яичный белок содержит больше витамина B2 и селена.
- Яичный белок покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 29% больше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс (45), чем яичный белок (0).
Potato salad, home-prepared и Egg, white, raw, fresh были использованы в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
Содержит больше КалийКалий | +55.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +712.5% |
Содержит больше МедьМедь | +413% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +933.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +246.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +818.2% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -68.6% |
Содержит больше СеленСелен | +387.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1825% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +747.6% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2720% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +631.7% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B2 | 0.06mg | 0.439mg | 29% |
Селен | 4.1µg | 20µg | 29% |
Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0g | 25% |
Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
Натрий | 529mg | 166mg | 16% |
Белки | 2.68g | 10.9g | 16% |
Жиры | 8.2g | 0.17g | 12% |
Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
Медь | 0.118mg | 0.023mg | 11% |
Витамин B6 | 0.141mg | 0.005mg | 10% |
Витамин B5 | 0.534mg | 0.19mg | 7% |
Железо | 0.65mg | 0.08mg | 7% |
Витамин B1 | 0.077mg | 0.004mg | 6% |
Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0g | 6% |
Насыщенные жиры | 1.429g | 0g | 6% |
Витамин B3 | 0.89mg | 0.105mg | 5% |
Калорийность | 143kcal | 52kcal | 5% |
Фосфор | 52mg | 15mg | 5% |
Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
Марганец | 0.101mg | 0.011mg | 4% |
Углеводы | 11.17g | 0.73g | 3% |
Цинк | 0.31mg | 0.03mg | 3% |
Калий | 254mg | 163mg | 3% |
Кальций | 19mg | 7mg | 1% |
Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
Магний | 15mg | 11mg | 1% |
Чистые углеводы | 9.87g | 0.73g | N/A |
Сахар | 0.71g | N/A | |
Холин | 1.1mg | 0% | |
Триптофан | 0.042mg | 0.125mg | 0% |
Треонин | 0.116mg | 0.449mg | 0% |
Изолейцин | 0.141mg | 0.661mg | 0% |
Лейцин | 0.202mg | 1.016mg | 0% |
Лизин | 0.171mg | 0.806mg | 0% |
Метионин | 0.066mg | 0.399mg | 0% |
Фенилаланин | 0.135mg | 0.686mg | 0% |
Валин | 0.172mg | 0.809mg | 0% |
Гистидин | 0.062mg | 0.29mg | 0% |
Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры | +4723.5% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1430.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +209.5% |
Содержит больше БелкиБелки | +306.7% |
Содержит больше ВодаВода | +15.2% |