Картофельный хлеб или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофельный хлеб и латук посевной
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем латук посевной. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Картофельный хлеб имеет больше фосфора, витамина B9, клетчатки, железа, селена, калия и кальция, однако латук посевной имеет больше витамина A и витамина K.
- Латук посевной обеспечивает вас на 146% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем картофельный хлеб.
- Латук посевной имеет в 16 раз меньше селена, чем картофельный хлеб. Картофельный хлеб имеет 9.5 µg селена, в то время как латук посевной имеет 0.6 µg.
- Латук посевной имеет низкое содержание натрия.
- Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем латук посевной.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, potato и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +422.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +224.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1172.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1483.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +113.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +509.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +231.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1441.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1757.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 6.8µg | 126.3µg | 100% |
| Фосфор | 369mg | 29mg | 49% |
| Витамин A | 24µg | 370µg | 38% |
| Витамин B9 | 126µg | 38µg | 22% |
| Белки | 12.5g | 1.36g | 22% |
| Клетчатка | 6.3g | 1.3g | 20% |
| Железо | 2.25mg | 0.86mg | 17% |
| Селен | 9.5µg | 0.6µg | 16% |
| Натрий | 375mg | 28mg | 15% |
| Углеводы | 47.07g | 2.87g | 15% |
| Кальций | 188mg | 36mg | 15% |
| Калий | 718mg | 194mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 0.134mg | 14% |
| Калорийность | 266kcal | 15kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.09mg | 11% |
| Цинк | 1.44mg | 0.18mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 9.2mg | 10% |
| Медь | 0.094mg | 0.029mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.15µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 3.13g | 0.15g | 5% |
| Витамин B3 | 1.25mg | 0.375mg | 5% |
| Магний | 28mg | 13mg | 4% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.08mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.082g | 1% |
| Холин | 18.4mg | 13.6mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 1.57g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | 0.78g | N/A |
| Марганец | 0.253mg | 0.25mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.224mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.268mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.311mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.305mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.143mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +819.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1986.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1540.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +485.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +183.1% |
