Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +62.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.4%
Содержит больше МедьМедь +195%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.5%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше МарганецМарганец +214.2%
Содержит больше СеленСелен +125%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +522%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +103.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +64.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Спаржевый салат DV% diff.
Марганец 0.219mg 0.688mg 20%
Витамин B6 0.311mg 0.05mg 20%
Витамин A 1µg 175µg 19%
Витамин C 9.6mg 19.5mg 11%
Медь 0.118mg 0.04mg 9%
Крахмал 17.27g 7%
Железо 1.08mg 0.55mg 7%
Углеводы 21.15g 3.65g 6%
Калий 535mg 330mg 6%
Витамин B9 28µg 46µg 5%
Витамин B3 1.41mg 0.55mg 5%
Калорийность 93kcal 18kcal 4%
Фосфор 70mg 39mg 4%
Витамин B5 0.376mg 0.183mg 4%
Холин 14.8mg 3%
Белки 2.5g 0.85g 3%
Кальций 15mg 39mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Витамин B2 0.048mg 0.07mg 2%
Клетчатка 2.2g 1.7g 2%
Витамин B1 0.064mg 0.055mg 1%
Селен 0.4µg 0.9µg 1%
Цинк 0.36mg 0.27mg 1%
Жиры 0.13g 0.3g 0%
Чистые углеводы 18.95g 1.95g N/A
Магний 28mg 28mg 0%
Сахар 1.18g N/A
Натрий 10mg 11mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0%
Триптофан 0.025mg 0.006mg 0%
Треонин 0.081mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.08mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.119mg 0.052mg 0%
Лизин 0.13mg 0.055mg 0%
Метионин 0.038mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.099mg 0.036mg 0%
Валин 0.125mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.042mg 0.015mg 0%
Фруктоза 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +194.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +479.5%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Содержит больше ВодаВода +26.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.