Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Эдамамэ

Сравнить продукты Картошка и Эдамамэ

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Эдамамэ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Содержит больше КалийКалий +22.7%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КальцийКальций +320%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.2%
Содержит больше МедьМедь +192.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +280.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +367.6%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1235%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1010.7%
Содержит больше ХолинХолин +280.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.395mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.4%
Содержит больше БелкиБелки +376.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3900%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.77g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.21г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42633.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3682.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +1043.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +183.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +180%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Эдамамэ
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Эдамамэ DV% diff.
Витамин B9 28µg 311µg 71%
Марганец 0.219mg 1.024mg 35%
Медь 0.118mg 0.345mg 25%
Витамин K 2µg 26.7µg 21%
Белки 2.5g 11.91g 19%
Витамин B6 0.311mg 0.1mg 16%
Железо 1.08mg 2.27mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 2.156g 14%
Фосфор 70mg 169mg 14%
Клетчатка 2.2g 5.2g 12%
Витамин B1 0.064mg 0.2mg 11%
Цинк 0.36mg 1.37mg 9%
Магний 28mg 64mg 9%
Холин 14.8mg 56.3mg 8%
Витамин B2 0.048mg 0.155mg 8%
Жиры 0.13g 5.2g 8%
Крахмал 17.27g 1.51g 6%
Кальций 15mg 63mg 5%
Витамин E 0.04mg 0.68mg 4%
Углеводы 21.15g 8.91g 4%
Витамин C 9.6mg 6.1mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 1.282g 3%
Калий 535mg 436mg 3%
Насыщенные жиры 0.034g 0.62g 3%
Витамин B3 1.41mg 0.915mg 3%
Витамин A 1µg 15µg 2%
Калорийность 93kcal 121kcal 1%
Селен 0.4µg 0.8µg 1%
Чистые углеводы 18.95g 3.71g N/A
Сахар 1.18g 2.18g N/A
Натрий 10mg 6mg 0%
Витамин B5 0.376mg 0.395mg 0%
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Триптофан 0.025mg 0.126mg 0%
Треонин 0.081mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.08mg 0.3mg 0%
Лейцин 0.119mg 0.745mg 0%
Лизин 0.13mg 0.745mg 0%
Метионин 0.038mg 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.099mg 0.488mg 0%
Валин 0.125mg 0.324mg 0%
Гистидин 0.042mg 0.267mg 0%
Фруктоза 0.34g 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Эдамамэ
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Картошка
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Картошка
Картошка vs Батат
Батат
Картошка
Картошка vs Помидор
Помидор
Эдамамэ
Эдамамэ vs Соя сырая
Соя сырая
Эдамамэ
Эдамамэ vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Эдамамэ
Эдамамэ vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
40%
Эдамамэ
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
55%
Эдамамэ

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эдамамэ
Гликемический индекс продукта Эдамамэ ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эдамамэ
Эдамамэ дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.586g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.