Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Горох посевной

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Горох посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Содержит больше КалийКалий +97.4%
Содержит больше МагнийМагний +39.3%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.6%
Содержит больше МедьМедь +46.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +230.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше МарганецМарганец +139.7%
Содержит больше СеленСелен +375%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.6% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 48% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +47.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7910%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +304.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40591.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1195%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +100.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.3%
Содержит больше ДругоеДругое +44.6%
Содержит больше БелкиБелки +114.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +69.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +533.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.22 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.41 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.18 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +238.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +1205%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +20.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Горох посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Горох посевной Мнение
Калорийность 93kcal 84kcal Картошка
Белки 2.5g 5.36g Горох посевной
Жиры 0.13g 0.22g Горох посевной
Витамин C 9.6mg 14.2mg Горох посевной
18.95g 10.13g Картошка
Углеводы 21.15g 15.63g Картошка
Магний 28mg 39mg Горох посевной
Кальций 15mg 27mg Горох посевной
Калий 535mg 271mg Картошка
Железо 1.08mg 1.54mg Горох посевной
Сахар 1.18g 5.93g Картошка
Клетчатка 2.2g 5.5g Горох посевной
Медь 0.118mg 0.173mg Горох посевной
Цинк 0.36mg 1.19mg Горох посевной
Крахмал 17.27g Картошка
Фосфор 70mg 117mg Горох посевной
Натрий 10mg 3mg Горох посевной
Витамин A 10IU 801IU Горох посевной
Витамин A 1µg 40µg Горох посевной
Витамин E 0.04mg 0.14mg Горох посевной
Марганец 0.219mg 0.525mg Горох посевной
Селен 0.4µg 1.9µg Горох посевной
Витамин B1 0.064mg 0.259mg Горох посевной
Витамин B2 0.048mg 0.149mg Горох посевной
Витамин B3 1.41mg 2.021mg Горох посевной
Витамин B5 0.376mg 153mg Горох посевной
Витамин B6 0.311mg 0.216mg Картошка
Витамин K 2µg 25.9µg Горох посевной
Витамин B9 28µg 63µg Горох посевной
Холин 14.8mg 29.7mg Горох посевной
Насыщенные жиры 0.034g 0.039g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.019g Горох посевной
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.102g Горох посевной
Триптофан 0.025mg 0.037mg Горох посевной
Треонин 0.081mg 0.201mg Горох посевной
Изолейцин 0.08mg 0.193mg Горох посевной
Лейцин 0.119mg 0.32mg Горох посевной
Лизин 0.13mg 0.314mg Горох посевной
Метионин 0.038mg 0.081mg Горох посевной
Фенилаланин 0.099mg 0.198mg Горох посевной
Валин 0.125mg 0.232mg Горох посевной
Гистидин 0.042mg 0.105mg Горох посевной
Фруктоза 0.34g 0.41g Горох посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Горох посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
738%
Горох посевной
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
34%
Горох посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горох посевной
Гликемический индекс продукта Горох посевной ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Горох посевной
Продукт Горох посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горох посевной
Продукт Горох посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.