Картошка или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картошка и колерование?
- Картошка содержит меньше калорий, чем колерование. В то время как картошка содержит 93 калорий, колерование содержит только 132 калорий.
- Картошка содержит больше витамина B6 и железа, но колерование содержит больше кальция, фосфора, витамина B2 и витамина A.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает колерование, чем картошка
- Картошка имеет в 3 раз больше витамина B9, чем колерование. В то время как картошка имеет 28 µg витамина B9, колерование имеет только 11 µg.
- Количество натрия в продукте картошка ниже.
Мы использовали Potatoes, baked, flesh and skin, without salt и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36% |
| Содержит больше КальцийКальций | +693.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +575% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +154.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 4.733g | 21% |
| Натрий | 10mg | 433mg | 18% |
| Жиры | 0.13g | 7.59g | 11% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.174mg | 11% |
| Кальций | 15mg | 119mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Витамин A | 1µg | 64µg | 7% |
| Железо | 1.08mg | 0.64mg | 6% |
| Фосфор | 70mg | 113mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 2.149g | 5% |
| Белки | 2.5g | 5.06g | 5% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.116mg | 5% |
| Медь | 0.118mg | 0.16mg | 5% |
| Селен | 0.4µg | 2.7µg | 4% |
| Витамин B9 | 28µg | 11µg | 4% |
| Калий | 535mg | 396mg | 4% |
| Цинк | 0.36mg | 0.69mg | 3% |
| Холин | 14.8mg | 3% | |
| Марганец | 0.219mg | 0.161mg | 3% |
| Углеводы | 21.15g | 11.27g | 3% |
| Витамин B3 | 1.41mg | 0.993mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Калорийность | 93kcal | 132kcal | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.8g | 2% |
| Магний | 28mg | 20mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.276g | 1% |
| Витамин C | 9.6mg | 9.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 18.95g | 9.47g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.064mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.376mg | 0.387mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.081mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.08mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.119mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.151mg | 0% |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.15 г
Вода:
74.89 г
Другое:
1.33 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5738.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71533.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +384.2% |
