Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Железо +92.9%
Содержит больше Калий +522.1%
Содержит больше Медь +11.3%
Содержит больше Магний +39.3%
Содержит больше Фосфор +47.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Марганец +344.7%
Содержит больше Селен +1350%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Железо +92.9%
Содержит больше Калий +522.1%
Содержит больше Медь +11.3%
Содержит больше Магний +39.3%
Содержит больше Фосфор +47.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Марганец +344.7%
Содержит больше Селен +1350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +152.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +211.1%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин B1 +178.1%
Содержит больше Витамин B2 +43.8%
Содержит больше Витамин B3 +81.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +152.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +211.1%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин B1 +178.1%
Содержит больше Витамин B2 +43.8%
Содержит больше Витамин B3 +81.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +202.3%
Содержит больше Жиры +646.2%
Содержит больше Углеводы +20.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.74
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Другое +202.3%
Содержит больше Жиры +646.2%
Содержит больше Углеводы +20.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.74
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +542.1%
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +542.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +66.7%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +43.5%
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +66.7%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +43.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Коричневый рис Мнение
18.95g 23.98g Коричневый рис
Белки 2.5g 2.74g Коричневый рис
Жиры 0.13g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 21.15g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 93kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 17.27g 24.79g Коричневый рис
Фруктоза 0.34g 0g Картошка
Сахар 1.18g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 2.2g 1.6g Картошка
Кальций 15mg 3mg Картошка
Железо 1.08mg 0.56mg Картошка
Магний 28mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 70mg 103mg Коричневый рис
Калий 535mg 86mg Картошка
Натрий 10mg 4mg Коричневый рис
Цинк 0.36mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.118mg 0.106mg Картошка
Марганец 0.219mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 0.4µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 10IU 0IU Картошка
Витамин A, RAE 1µg 0µg Картошка
Витамин E 0.04mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 9.6mg 0mg Картошка
Витамин B1 0.064mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.048mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 1.41mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.376mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.311mg 0.123mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 9µg Картошка
Витамин K 2µg 0.2µg Картошка
Триптофан 0.025mg 0.033mg Коричневый рис
Треонин 0.081mg 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.08mg 0.109mg Коричневый рис
Лейцин 0.119mg 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.13mg 0.099mg Картошка
Метионин 0.038mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.099mg 0.133mg Коричневый рис
Валин 0.125mg 0.151mg Коричневый рис
Гистидин 0.042mg 0.066mg Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.034g 0.26g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.94g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.226g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.