Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +501.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МагнийМагний +332.1%
Содержит больше КальцийКальций +1020%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.9%
Содержит больше МедьМедь +10.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +241.7%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +220%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15450%
Содержит больше ХолинХолин +15.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2075%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 2µg 66µg 53%
Витамин B9 28µg 180µg 38%
Витамин B6 0.311mg 0.002mg 24%
Железо 1.08mg 2.85mg 22%
Магний 28mg 121mg 22%
Кальций 15mg 168mg 15%
Калий 535mg 89mg 13%
Натрий 10mg 233mg 10%
Цинк 0.36mg 1.23mg 8%
Витамин B2 0.048mg 0.15mg 8%
Витамин C 9.6mg 3mg 7%
Крахмал 17.27g 7%
Витамин E 0.04mg 0.87mg 6%
Витамин B3 1.41mg 0.47mg 6%
Витамин B5 0.376mg 0.642mg 5%
Клетчатка 2.2g 1.3g 4%
Углеводы 21.15g 9.57g 4%
Фосфор 70mg 42mg 4%
Калорийность 93kcal 43kcal 3%
Белки 2.5g 1.68g 2%
Насыщенные жиры 0.034g 0.247g 1%
Витамин B1 0.064mg 0.05mg 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Марганец 0.219mg 0.2mg 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Медь 0.118mg 0.13mg 1%
Жиры 0.13g 0.56g 1%
Чистые углеводы 18.95g 8.27g N/A
Сахар 1.18g 0.6g N/A
Холин 14.8mg 12.8mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.098g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.047g 0%
Триптофан 0.025mg 0.048mg 0%
Треонин 0.081mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.08mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.119mg 0.083mg 0%
Лизин 0.13mg 0.082mg 0%
Метионин 0.038mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.099mg 0.043mg 0%
Валин 0.125mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.042mg 0.024mg 0%
Фруктоза 0.34g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +48.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121%
Содержит больше ЖирыЖиры +330.8%
Содержит больше ДругоеДругое +397%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3166.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.