Картошка или консервированный перец пименто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картошка и консервированный перец пименто?
- Консервированный перец пименто содержит меньше калорий, чем картошка. В то время как консервированный перец пименто содержит 23 калорий, картошка содержит только 93 калорий.
- Картошка содержит больше калия, меди, фосфора, витамина B6, витамина B5, марганца и витамина B9, но консервированный перец пименто содержит больше витамина C, витамина A и железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает консервированный перец пименто, чем картошка
- Картошка имеет в 38 раз больше витамина B5, чем консервированный перец пименто. В то время как картошка имеет 0.376 мг витамина B5, консервированный перец пименто имеет только 0.01 мг.
- Консервированный перец пименто имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Potatoes, baked, flesh and skin, without salt и Pimento, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +311.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +276.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3660% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +134.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +784.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1625% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +315% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 9.6mg | 84.9mg | 84% |
| Витамин A | 1µg | 133µg | 15% |
| Калий | 535mg | 158mg | 11% |
| Фосфор | 70mg | 17mg | 8% |
| Железо | 1.08mg | 1.68mg | 8% |
| Медь | 0.118mg | 0.049mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.215mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.376mg | 0.01mg | 7% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Витамин B9 | 28µg | 6µg | 6% |
| Марганец | 0.219mg | 0.092mg | 6% |
| Витамин K | 2µg | 8.3µg | 5% |
| Углеводы | 21.15g | 5.1g | 5% |
| Магний | 28mg | 6mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.41mg | 0.615mg | 5% |
| Калорийность | 93kcal | 23kcal | 4% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.017mg | 4% |
| Белки | 2.5g | 1.1g | 3% |
| Холин | 14.8mg | 6.3mg | 2% |
| Цинк | 0.36mg | 0.19mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.161g | 1% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.06mg | 1% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.9g | 1% |
| Кальций | 15mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.95g | 3.2g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 2.71g | N/A |
| Натрий | 10mg | 14mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.045g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.081mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.08mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.119mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0.034mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.022mg | 0% |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.15 г
Вода:
74.89 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
93.1 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +127.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +314.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.161 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.5% |
