Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кастард и Руккола

Сравнить

Инфографика

Кастард vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше СеленСелен +1900%
Содержит больше МагнийМагний +193.8%
Содержит больше КальцийКальций +15.1%
Содержит больше КалийКалий +78.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +329.4%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4485.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +128.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +616.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +54200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +977.8%
Содержит больше ХолинХолин +29.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +54.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +506.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +382.2%
Содержит больше ВодаВода +24.9%
Содержит больше ДругоеДругое +45.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2200%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.319g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кастард Руккола
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кастард Руккола DV% diff.
Витамин K 0.2µg 108.6µg 90%
Витамин B12 0.52µg 0µg 22%
Витамин B9 9µg 97µg 22%
Витамин C 0.1mg 15mg 17%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Марганец 0.007mg 0.321mg 14%
Железо 0.34mg 1.46mg 14%
Фосфор 130mg 52mg 11%
Витамин B2 0.22mg 0.086mg 10%
Селен 6µg 0.3µg 10%
Насыщенные жиры 2.032g 0.086g 9%
Витамин A 52µg 119µg 7%
Магний 16mg 47mg 7%
Витамин D 47IU 0IU 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин B5 0.699mg 0.437mg 5%
Калорийность 122kcal 25kcal 5%
Медь 0.03mg 0.076mg 5%
Жиры 4g 0.66g 5%
Углеводы 17.6g 3.65g 5%
Калий 207mg 369mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.127g 0.049g 3%
Белки 3.99g 2.58g 3%
Натрий 84mg 27mg 2%
Кальций 139mg 160mg 2%
Витамин E 0.06mg 0.43mg 2%
Холин 11.8mg 15.3mg 1%
Витамин B6 0.064mg 0.073mg 1%
Витамин B3 0.132mg 0.305mg 1%
Витамин B1 0.061mg 0.044mg 1%
Чистые углеводы 17.6g 2.05g N/A
Сахар 4.82g 2.05g N/A
Цинк 0.51mg 0.47mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.312g 0.319g 0%
Триптофан 0.082mg 0%
Треонин 0.192mg 0%
Изолейцин 0.207mg 0%
Лейцин 0.337mg 0%
Лизин 0.214mg 0%
Метионин 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.173mg 0%
Валин 0.233mg 0%
Гистидин 0.092mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кастард Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Кастард
41%
Руккола
Итоговая оценка минералов
21%
Кастард
28%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.946g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.