Кастард или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кастард и туна Салата?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем кастард. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как кастард содержит 122 калорий.
- Кастард богаче кальцием, витамином B2 и витамином B5, в то время как туна Салата содержит больше селена, витамина B3, витамина B12, меди и железа.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 64% больше, чем кастард.
- Кастард содержит в 8 раз больше кальция, чем туна Салата. Кастард содержит 139 мг кальция, в то время как туна Салата содержит 17 мг.
- Туна Салата имеет низкое содержание холестерина.
Egg custards, dry mix, prepared with whole milk и Fish, tuna salad были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +717.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +383.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +471.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +586.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4975.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +130.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6µg | 41.2µg | 64% |
| Витамин B3 | 0.132mg | 6.7mg | 41% |
| Витамин B12 | 0.52µg | 1.2µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.312g | 4.122g | 25% |
| Белки | 3.99g | 16.04g | 24% |
| Натрий | 84mg | 402mg | 14% |
| Холестерин | 51mg | 13mg | 13% |
| Медь | 0.03mg | 0.145mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.07mg | 12% |
| Кальций | 139mg | 17mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.699mg | 0.26mg | 9% |
| Железо | 0.34mg | 1mg | 8% |
| Жиры | 4g | 9.26g | 8% |
| Фосфор | 130mg | 178mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 47IU | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.127g | 2.887g | 4% |
| Калорийность | 122kcal | 187kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.031mg | 3% |
| Углеводы | 17.6g | 9.41g | 3% |
| Витамин A | 52µg | 24µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.032g | 1.544g | 2% |
| Витамин C | 0.1mg | 2.2mg | 2% |
| Холин | 11.8mg | 2% | |
| Калий | 207mg | 178mg | 1% |
| Магний | 16mg | 19mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.081mg | 1% |
| Марганец | 0.007mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.6g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 4.82g | N/A | |
| Цинк | 0.51mg | 0.56mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B9 | 9µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.082mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.192mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.207mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.337mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.173mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.233mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.092mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
73.45 г
Другое:
0.96 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +302% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.312 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +156.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1221.2% |
