Каша или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами каша и арахисовая паста
- Каша содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как каша содержит 50 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Каша имеет больше железа, в то время как арахисовая паста имеет больше витамина B3, марганца, витамина E, фосфора, меди, магния, витамина B6 и цинка.
- Арахисовая паста обеспечивает на 79% больше дневной нормы витамина B3
- Арахисовая паста содержит в 2 раз меньше железа, чем каша. Каша содержит 3.74 мг железа, в то время как арахисовая паста содержит 1.74 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте каша ниже.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта арахисовая паста составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта каша составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +77.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3260% |
| Содержит больше КалийКалий | +3387.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +955% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1830.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +668% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2421.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1501.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3292.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +625% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 12.535g | 83% |
| Жиры | 0.21g | 51.36g | 79% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 13.112mg | 79% |
| Марганец | 0mg | 1.665mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 25.941g | 65% |
| Витамин E | 0.02mg | 9.1mg | 61% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 10.325g | 47% |
| Фосфор | 15mg | 335mg | 46% |
| Белки | 1.44g | 22.21g | 42% |
| Медь | 0.04mg | 0.422mg | 42% |
| Магний | 5mg | 168mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.441mg | 33% |
| Калорийность | 50kcal | 598kcal | 27% |
| Железо | 3.74mg | 1.74mg | 25% |
| Цинк | 0.13mg | 2.51mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 1.137mg | 21% |
| Витамин B9 | 12µg | 87µg | 19% |
| Клетчатка | 0.5g | 5g | 18% |
| Калий | 16mg | 558mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.192mg | 13% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.15mg | 8% |
| Углеводы | 10.52g | 22.31g | 4% |
| Кальций | 87mg | 49mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 4.1µg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.02g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 10.49g | N/A |
| Натрий | 6mg | 17mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +7022.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1442.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24357.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1213.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92546.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10895.6% |
