Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Каша vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +1350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КалийКалий +2737.5%
Содержит больше МедьМедь +202.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +384.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +553.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 1.1% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +225.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +311.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1946.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2716.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше БелкиБелки +194.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.3%
Содержит больше ДругоеДругое +545.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g
Одинаковое количество вещества Вода ~80.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Арроурут Мнение
Калорийность 50kcal 65kcal Арроурут
Белки 1.44g 4.24g Арроурут
Жиры 0.21g 0.2g Каша
Витамин C 0mg 1.9mg Арроурут
10.02g 12.09g Арроурут
Углеводы 10.52g 13.39g Арроурут
Магний 5mg 25mg Арроурут
Кальций 87mg 6mg Каша
Калий 16mg 454mg Арроурут
Железо 3.74mg 2.22mg Каша
Сахар 0.03g Арроурут
Клетчатка 0.5g 1.3g Арроурут
Медь 0.04mg 0.121mg Арроурут
Цинк 0.13mg 0.63mg Арроурут
Фосфор 15mg 98mg Арроурут
Натрий 6mg 26mg Каша
Витамин A 0IU 19IU Арроурут
Витамин A 0µg 1µg Арроурут
Витамин E 0.02mg Каша
Марганец 0mg 0.174mg Арроурут
Селен 2.8µg 0.7µg Каша
Витамин B1 0.055mg 0.143mg Арроурут
Витамин B2 0.025mg 0.059mg Арроурут
Витамин B3 0.52mg 1.693mg Арроурут
Витамин B5 0.071mg 0.292mg Арроурут
Витамин B6 0.013mg 0.266mg Арроурут
Витамин K 0.1µg Каша
Витамин B9 12µg 338µg Арроурут
Насыщенные жиры 0.033g 0.039g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.004g Каша
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.092g Каша
Триптофан 0.02mg Каша
Треонин 0.045mg Каша
Изолейцин 0.063mg Каша
Лейцин 0.11mg Каша
Лизин 0.037mg Каша
Метионин 0.027mg Каша
Фенилаланин 0.078mg Каша
Валин 0.07mg Каша
Гистидин 0.033mg Каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
32%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Каша
Каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арроурут
Гликемический индекс продукта Арроурут ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.