Каша или даси - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами каша и даси
- Даси содержит больше калорий, чем каша. Даси содержит 438 калорий, в то время как каша содержит 50 калорий.
- Каша имеет больше железа, однако даси имеет больше витамина K, селена, витамина B2, фосфора, витамина B12, магния и витамина B3.
- Даси обеспечивает вас на 56% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем каша.
- Даси имеет в 4 раз меньше железа, чем каша. Каша имеет 3.74 мг железа, в то время как даси имеет 1.03 мг.
- Каша имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Soup, bouillon cubes and granules, low sodium, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1020% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1831.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1006.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1620% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +373.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +669.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 66.9µg | 56% |
| Натрий | 6mg | 1067mg | 46% |
| Селен | 2.8µg | 27.6µg | 45% |
| Железо | 3.74mg | 1.03mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.43mg | 31% |
| Белки | 1.44g | 16.7g | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 4.485g | 29% |
| Фосфор | 15mg | 166mg | 22% |
| Холин | 114.5mg | 21% | |
| Жиры | 0.21g | 13.89g | 21% |
| Калорийность | 50kcal | 438kcal | 19% |
| Углеводы | 10.52g | 64.88g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 3.433g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 5.365g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Магний | 5mg | 56mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 2.46mg | 12% |
| Кальций | 87mg | 187mg | 10% |
| Калий | 16mg | 309mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.72mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.1mg | 4% |
| Медь | 0.04mg | 0mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 25µg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 21µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 64.68g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 14.47g | N/A |
| Цинк | 0.13mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.11mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +3709.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1059.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6514.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +516.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +913.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19060.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3834.2% |
