Каша или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами каша и копченый лосось
- Каша содержит меньше калорий, чем копченый лосось. Каша содержит 50 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Каша имеет больше железа; однако, копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, фосфором, медью, витамином B6 и витамином B5.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем каша.
- Копченый лосось имеет в 4 раз меньше железа, чем каша. Каша имеет 3.74 мг железа, в то время как копченый лосось имеет 0.85 мг.
- Каша содержит меньше натрия.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каша составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +690.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +993.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +475% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +993.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1057.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6650% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +304% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +807.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1125.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2038.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 2.8µg | 32.4µg | 54% |
| Железо | 3.74mg | 0.85mg | 36% |
| Белки | 1.44g | 18.28g | 34% |
| Натрий | 6mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 4.72mg | 26% |
| Фосфор | 15mg | 164mg | 21% |
| Медь | 0.04mg | 0.23mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.278mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.87mg | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин E | 0.02mg | 1.35mg | 9% |
| Кальций | 87mg | 11mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.21g | 4.32g | 6% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.101mg | 6% |
| Калий | 16mg | 175mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 2.023g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.929g | 4% |
| Углеводы | 10.52g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 2µg | 3% |
| Калорийность | 50kcal | 117kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.023mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Магний | 5mg | 18mg | 3% |
| Цинк | 0.13mg | 0.31mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Марганец | 0mg | 0.017mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1169.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1957.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2354.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7125% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +772.8% |
