Каша или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами каша и морковь?
- Морковь содержит меньше калорий, чем каша. В то время как морковь содержит 41 калорий, каша содержит только 50 калорий.
- Каша содержит больше железа и кальция, но морковь содержит больше витамина A, витамина K, витамина B6, клетчатки, калия, витамина C и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 334% лучше покрывает морковь, чем каша
- Каша имеет в 12 раз больше железа, чем морковь. В то время как каша имеет 3.74 мг железа, морковь имеет только 0.3 мг.
- Морковь имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Carrots, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1146.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +284.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +961.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 835µg | 93% |
| Железо | 3.74mg | 0.3mg | 43% |
| Витамин K | 0.1µg | 13.2µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.138mg | 10% |
| Калий | 16mg | 320mg | 9% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.8g | 9% |
| Витамин C | 0mg | 5.9mg | 7% |
| Марганец | 0mg | 0.143mg | 6% |
| Кальций | 87mg | 33mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.273mg | 4% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.66mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 0.983mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.058mg | 3% |
| Фосфор | 15mg | 35mg | 3% |
| Натрий | 6mg | 69mg | 3% |
| Магний | 5mg | 12mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 19µg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.066mg | 1% |
| Белки | 1.44g | 0.93g | 1% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Цинк | 0.13mg | 0.24mg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.045mg | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 41kcal | 0% |
| Жиры | 0.21g | 0.24g | 0% |
| Углеводы | 10.52g | 9.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 6.78g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 4.74g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.117g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 0.102mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +54.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +336.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.58g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.117g
