Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Каша vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +2800%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше КалийКалий +787.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.6%
Содержит больше МедьМедь +90%
Содержит больше ЦинкЦинк +407.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +560%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +275%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +901.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1428%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +855.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +238%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1641.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 12µg 209µg 49%
Витамин B1 0.055mg 0.551mg 41%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 0.52mg 4.968mg 28%
Витамин B2 0.025mg 0.382mg 27%
Углеводы 10.52g 79.45g 23%
Калорийность 50kcal 370kcal 16%
Селен 2.8µg 10.5µg 14%
Клетчатка 0.5g 3.9g 14%
Витамин B6 0.013mg 0.182mg 13%
Фосфор 15mg 99mg 12%
Белки 1.44g 7.11g 11%
Марганец 0mg 0.174mg 8%
Железо 3.74mg 4.36mg 8%
Кальций 87mg 3mg 8%
Магний 5mg 32mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.828g 5%
Цинк 0.13mg 0.66mg 5%
Калий 16mg 142mg 4%
Медь 0.04mg 0.076mg 4%
Витамин B5 0.071mg 0.24mg 3%
Жиры 0.21g 1.75g 2%
Холин 8.6mg 2%
Витамин E 0.02mg 0.12mg 1%
Насыщенные жиры 0.033g 0.22g 1%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.39g 1%
Чистые углеводы 10.02g 75.55g N/A
Сахар 0.03g 1.61g N/A
Натрий 6mg 7mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.02mg 0.038mg 0%
Треонин 0.045mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.11mg 1.006mg 0%
Лизин 0.037mg 0.105mg 0%
Метионин 0.027mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.366mg 0%
Валин 0.07mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +683.6%
Содержит больше БелкиБелки +393.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +733.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +655.2%
Содержит больше ДругоеДругое +131.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1292.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +626.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.